Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi...Faktycznie moja budowa jest...dziwna. Chude ręce, talia i patykowate łydki, natomiast wszystko co niepotrzebne odłoży się na biodrach i udach. Odnośnie ćwiczeń na łydki czytam wszystko co mi w ręce wpadnie. Spróbuje powtarzać ilość w seriach do bólu. Ćwiczenia robię na podwyższeniu więc pięta opada [...]
[...] ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie proporcje dobrać? Wszystkie dobre rady i co źle robiłem i co poprawić z góry dzięki oczekuje profesjonalnej odpowiedzi 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 41 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: nie mam żadnej diety [...]
[...] go nie czytałeś: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrz na tabele wartości odżywczych i ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy [...]
NIEEEE!teraz to mnie rozwaliles,zreszta nie wazne! Nie sadze zeby cos wiecej bylo potrzebne do udzielenia odpowiedzi na te pytanie. A jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to lepiej nic nie mow,bo gdzie nie spojrze to ty ciagle to samo gadasz.
[...] łap soga a co do wypowiedzi HE MAN'a sam nie wiedzialem ze jest takie cos jak lipo- tzn też tak mam ale zawzze wydwalo mi sie to naturalne ze jak jest zimno to sutki sie kurcza i twardnieją, a jak ciepło to sa wieksze ( w kazdym razie moi znajomi tez tak maja, hehehe łącznie z moja kobietką ) .mile widziane odpowiedzi na ptanie HE MAN'a
Zakrześ imponujące zestawienie linków, ale ja dalej nie wiem co mam robić 96-) Jestem kompletnym laikiem i nie umiem znaleść wśród tych wszystkich wiadomosci odpowiedzi na moje pytania.Może powinnam udać się z moim problemem do innego działu? np."Dla zupełnie zielonych"? Sama już nie wiem...
[...] Błędne podejście, albo powiedz sobie jasno chce ćwiczyć, chce upraiwać ten sport, a nie, że podrasuję trochę klatkę, żeby błyszczeć na plaży. Do masy jest potrzebny odpowiedzi tryb odrzywiania. Link który podałeś jest bardzo dobry. Przeczytaj ułóż plan i wklej do poprawy. Odrzywianie, masz taki dział zajrzyj tam masz tam post podwieszony [...]
Powiem tak dla mnie teksty typu "Do wszystkich, ktorzy sie "obudzili" po walce Gołoty z Adamkiem" trochę irytują uważam, że na kazde pytanie powinny być odpowiedzi przecież tez kiedys zaczynaliscie i mieliście tak samo tyle pytań ile my teraz. no wiesz, ja też zaczynałem, nawet niedawno, ale pierwsze co zrobiłem to [...]
,,Niestety nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie dlaczego wl jest obecnie tak popularne a o mc nawet nie każdy słyszał?": - bo jest to przyjemne ćwiczenie, które nie powoduję zadyszki - wyciśnij sztangę 15razy małym ciężarem, a następnie wykonaj 15 pow. martwego ciągu to zrozumiesz o co chodzi. - bo nikt nie chcę mięć, mocnych [...]
dział "szybkie pytania" przeznaczony jest do zadawania krótkich pytań - niewymagających długich odpowiedzi. Zarejestruj się i zadaj swoje pytanie w dziale http://www.sfd.pl/odchudzanie/
[...] 6-7 razy dziennie. I masa cały czas jest. Potrafiłem ją podnieśc w wakacje mimo, że cwiczyłem 3x na siłce i 3x się rozciągałem ;) Ale trochę fatu wpadło, który jednak podejrzewam, że też nieco mi pomoże. Dzięki za odpowiedzi. A można coś dorzucic domowo do 2x w tygodniu ? Może dodatkowe rozciąganie ? Dodam, że rozciąganie w mojej SW się przyda.
Dzięki za odpowiedzi. Mam nadzieje, że to "naparzanie w worek" to żarcik. Chodzi mi oczywiście o profesjonalną sekcję. Macie racje - to nie są straty nie do nadrobienia(no bo pół roku przy tych co trenują 12 lat załóżmy...). Ale skoro już jestem w uderzanych kolejne pytanie - mój wzrost 172 będzie bardzo przeszkadzał w TKD ITF ? [...]
wystarczy zajrzeć do artykułu pod tytułem "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj" i prześledzić polecane tam linki, są w nich odpowiedzi na 99% zadawanych pytań
dziekuje za wszystkie odpowiedzi, wlasnie wrocilem z zakupow:) wszystko z lodowki poszlo do kosza na smieci, a oto nowe menu, ktore zamierzam jesc: sniadanie (w domu): platki owsiane, kromka chleba pelnoziarnistego, jogurt naturalny 3%, pomidor, herbata bez cukru II sniadanie (praca): chleb pelnoziarnisty, piers z indyka wedzona, pomidor lub inne [...]
[...] "Choroba przeciążeniowa kręgosłupa". Jeśli znajdziesz ją w jakiejś medycznej ksiegarni to możesz przeczytań na miejscu, to tylko kilka stron (120-124). Znajdziesz tam odpowiedzi na swoje pytania. Niezależnie od tego na Twoim miejscu bez zbędnej zwłoki udałbym się do dobrego terapeuty manualnego. Należy mu powiedzieć o wszelkich bólach.
[...] jak ma to miejsce przy treningu oporowym)należy od razu po sesji spożyć posiłek bogaty w węglowodany złożone +białka jaj. Mam nadzieje że wyjaśniełem wszystkie wątpliwości. Apropo jedzenia w tym czasie(redukcji), proszę zapoznać sie z art. Dieta przy redukcji-podstawy. Myśle że lektura przyniesie odpowiedzi na wiele pytań. Życze powodzenia.